Följ andetaget

Min intention i min guidning

Du kommer som du är, förutsättningslöst och prestationslöst.
Inga krav på dig. De lämnar du någon annanstans.
Var tacksam för din kropp och vad den gör för dig. Det gör inget, tvärtom, om du tycker att du är stel eller otränad. Tillsammans utforskar vi yogans alla vägar. Tillsammans reflekterar vi över vad våra kroppar och hjärnor säger oss.
Tillsammans försöker vi stilla surret och träna i att fokusera och vara helt närvarande. I varje andetag. I varje rörelse. Nu och nu och nu....
Det kan bli vårt gemensamma strävansmål.

I vinyasayogan arbetar vi i ett flöde av rörelser som synkroniseras till andningen. Detta är Yangyoga, en dynamisk yogaform som skapar värme, kraft, styrka och muskulära förändringar i kroppen. Du tränas i att andas långa energigivande andetag och du tränas i att fokusera, att vara här och nu, vilket lindrar och reducerar stressymptom.

Yinyoga är motsatsen till Yangyogan. I Yinyogan håller man ett fåtal olika positioner under en längre tid i syfte att ex. stimulera bindväven som omger muskler, leder och organ.
Det gör att du blir rörligare och smidigare.
Här finns även mer tid för att träna mindfulness, att vara närvarande, att bara observera och acceptera saker som de är.
Du tränar i att stanna kvar både i kropp och tanke.
Yinyogan är ett komplement till vinyasayogan. Yinyogan kan i princip alla utöva.

Ryggyogan är till för dig som har problem med ryggen och behöver arbeta försiktigt med rörlighet och stabilitet. Programmet är utarbetat tillsammans med Anders Lindeberg på Solna kiropraktorklinik.
Är du osäker på om du kan yoga bör du alltid först rådgöra med din läkare.
Det är alltid viktigt att du lyssnar på din kropp och respekterar den.
All yoga sker på egen risk.

Det enda du behöver är en yogamatta och till yinyogan även en kudde att sitta på.

Vill du och några vänner yoga framför en sprakande brasa på fredagar finns möjligheten. Ni bör vara minst fyra personer. Ni kan då bestämma själva vilken typ av yoga ni vill göra från gång till gång.
Hör av dig på 070-497 72 62.