Konsultationer
Alla konsultationer, individuellt eller i grupp vilar på en kognitiv grund. Mycket handlar om hur vi tolkar, uppfattar och förhåller oss
till det som händer oss.
Med KBT-metoderna får du verktyg för att tänka mer rationellt och realistiskt. Du får tillfälle att reflektera över just sambandet mellan tanken,
känslan och handlingen/beteendet.
Mellan konsultationer eller kurstillfällen arbetar du hemma med tydliga verktyg och strategier i syfte att åstadkomma förändringar i tankemönster och beteenden.
övervikt, stress, oro, dålig självbild, negativa tankemönster.
KBT-metod vid övervikt och fetma
Läs här om den evidensbaserade KBT-metoden vid övervikt och fetma som jag arbetar med.Mindfulness, yoga, andning som komplement
Vill du, plockar vi in och använder tekniker från yogans värd i konsultationerna för att fördjupa och förtydliga kunskaperna om den egna kroppen.
PåG?
Har du bestämt dig och vet vad du vill?I PåG-programmet får du personlig rådgivning och coachning för att nå dina mål.
Detta ingår:
Intervju för att specificera dina utvecklingsområden
Målformulering
Stöd i att hitta strategier
Råd och stöd vid kostförändring.
Råd och stöd att hitta anpassad fysisk aktivitet.
Vägning på kroppssammansättningsvåg. Där du ser fettprocent, skelettmuskelprocent, bukfett och BMI.
Läs om PåG-programmet och dess uppföljning här!
Stressad hjärna, stressad kropp
Det som händer i din hjärna sprider sig raskt ut i din kropp. Att vara stressad ibland är inget problem. Det leder i stället till att du är på topp
och kan prestera bra och koncentrera dig ordentligt.
Problemet är om stressen blir långvarig. Då blir det biologiska systemet som hjälper dig kortsiktigt, din fiende. Och i stället för att skydda
dig kan det skada dig.
Det jag kan erbjuda är på alla sätt stressreducering. Oavsett om du väljer att gå en kurs, komma på en individuell konsultation
i yoga eller KBT eller komma och få en stunds skön och avslappnande massage.
Välj. Och välj att prioritera dig själv. Att må bra är inte egoism.