Kurs
Just denna kurs vänder sig främst till dig med som har eller haft övervikt.
Plats: Haga Norrakliniken Råsundavägen 15 Solna.
Ge dig en ärlig chans att lyckas. Av oss får du får verktygen och stödet.
Arbetet får du dock göra själv!
Vi börjar med en nulägesanalys.
Därefter formulerar du dina mål för vårens arbete.
Du arbetar sedan med kognitiva och fysiska hemuppgifter mellan tillfällena.
Uppföljning sker vid sista tillfället.
Kursledare: Monica Arnoldsson och Mikael Zetterberg, personlig tränare och massör. För mer information om Micke läs här.
KBT & PT
Verktyg för beteendeförändringar via KBT-metoder och individuellt planerad fysisk träning.Just denna kurs vänder sig främst till dig med som har eller haft övervikt.
Plats: Haga Norrakliniken Råsundavägen 15 Solna.
Ge dig en ärlig chans att lyckas. Av oss får du får verktygen och stödet.
Arbetet får du dock göra själv!
Vi börjar med en nulägesanalys.
Därefter formulerar du dina mål för vårens arbete.
Du arbetar sedan med kognitiva och fysiska hemuppgifter mellan tillfällena.
Uppföljning sker vid sista tillfället.
Kursledare: Monica Arnoldsson och Mikael Zetterberg, personlig tränare och massör. För mer information om Micke läs här.
Kurser & föreläsningar med kognitiv inriktning
KBT-baserat för dig som vill lära dig känna igen vad som ex. orsakar din stress, din oro eller dina negativa tankemönster och arbeta med dessa beteenden. Ett kognitivt förhållningssätt lär dig sambandet mellan tanken, känslan och beteendet/handlingen.Kursbeskrivning - Stresshantering med KBT.
Kursen är på tio tillfällen. Det tar tid att ändra tankemönster och beteenden. Och det krävs motivation och eget arbete. Vi träffas ca. en gång per vecka och mellan varje tillfälle är det hemuppgifter.
Kurstillfällena ser ut på detta vis.
* Avslappningsövningar, mindfullnessmeditationer mm.
* Reflektioner kring hemuppgiften
* Dagens tema
* Genomgång av kommande hemuppgift
Teman som tas upp är-
* Vad är stress & vad gör den med vår kropp?
* Tankar, känslor och beteende.
* Automatiska och medvetna tankar.
* Positiva/negativa tankemönster
* Självbild/självkänsla och självförtoende
* Mental träning – vad är det?
* Motionens betydelse * Ta kontroll - val i livet
* Framåt i livet – mål
___________________________________________________
Ring 070-497 72 62 eller skicka e-post för mer information.
Kursanmälan är bindande och du betalar före kursstart. Mot uppvisat sjukintyg återfås dock avgiften fram till kursstart.
