VINYASAYOGA
Något för dig som vill ha både den fysiska och den mentala träningen samtidigt. Vinyasayogan ger dig något för både kropp och själ.
Kurser och prova på yoga!
I dag är allt fler stressade och behovet av träning och avslappning ökar.
Vinyasayogan som är en dynamisk form av Hathayoga ger dig båda delarna. Du bär din kroppsvikt genom en kombination av rörelser och ställningar. Du arbetar för att nå flöde, styrka och smidighet med en stark, koncentrerad andning som röd tråd genom hela passet.
Man kan se yogan som ett vägskäl där kropp, själ och sinne mötes via rörelser, andningsteknik, koncentration och kroppskontroll.
Vet du att...
Stora gurus inom yogan hävdar att vi föds med ett visst antal andetag. När de är slut så dör vi.
Genom att träna andningen så att den blir djupare och längre kan vi leva längre.
Vi andas ca 21600 gånger per dag!
Tror du att hur du andas påverkar dig och din hälsa eller inte?
Asanas betyder kroppsställning.
Positionerna är tänkta att utveckla styrka och kraft. De ger bättre hållning, balans och närvaro. De kräver mycket av oss och växlar mellan kontraktion (spänning) och extension (utsträckning) av musklerna.
Vinyasa betyder att placera på ett visst sätt. Flöde.
Vinyasayogan är ett flöde av rörelser med andningen som motor. Rörelsesekvenser (vinyasa) sätts ihop för att ge värme och koncentration.
Andning
Att lära sig konsten att andas rätt är absolut nödvändigt för god hälsa och ökat välmående. När du andas rätt ökar lungkapaciteten. Detta gör att blodet får mer syre, som ger ny livskraft till våra inre organ samt renar dem. Medveten och korrekt andning fungerar som ett lugnande medel för vårt nervsystem: ju djupare andning, desto lugnare sinne.
I yoga koncentrerar man sig på att andas med diafragman och man håller alltid munnen stängd och andas in och ut via näsan.
Denna yogaandning kallas Ujjayiandning och är Poweryogans språk.
Effekter av fysisk yoga.
I yogaövningarna sträcks musklerna ut och de blir uthålligare. I kombination med rätt andning kommer övningarna att förbättra cirkulationen och lösa upp gifter i kroppen. Slaggproduktionen ökar. Regelbunden yoga stärker också vårt immunförsvar. Yogan motverkar fysiska spänningar och stress via uppmjukning av stel muskulatur. Du bygger upp kroppen stegvis och lär dig att slappna av.
Kom ihåg arbeta med din kropp. Inte mot den och dess ev. obalanser.
Kurser och prova på Vinyasayoga läs mer här!
